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春季养生“练练功”

发布时间:1970/01/01 点击量:
人体的肝脏具有春季“木”的属性,简单地说,春天肝脏像树木一样开始升发,功能活动旺盛,人精神焕发,眼睛明亮,四肢活动灵活。但如果疏泄太过,则面红目赤、烦躁不安、口干舌苦、四肢抽动;肝气不足则两眼昏发、常觉悲伤欲哭、毛骨不丰、四肢筋脉挛缩不灵活。   春季养生应该顺应天时,做到以下几点:   晚睡早起,春捂秋冻春季不可马上脱掉厚衣服,尤其   是老人气弱骨疏,应常备夹衣,体弱之人要注意背部保暖。每天早晨起床后,可用梳子梳理头发一两百下,促进头部皮肤的血液循环。晚上入睡前可用热盐水洗脚,从双膝下开始,浸泡约10分钟,以通泄风毒脚气。   减酸增甘,以养脾气   酸味食物有助于肝气旺盛,吃多了酸食后容易出现“肝木乘脾”的病症,如精神抑郁、胸胁胀满、腹胀腹痛等。而甜性食物大多有补脾的作用,大枣、蜂蜜等性味甘平的食物可以常常服用。   防病流行,用药轻清春季要特别注意及时清除体内的积热,预防外感的发生。症状轻微时可以选用稍稍偏凉,又具有解除内热作用的食疗方,如竹叶粥、菊槐绿茶饮等。预防传染病流行方面,可以经常服用板蓝根冲剂,或者在居室内放置一些薄荷油,以净化空气。   春季养生,练练功法   六气治肝法 站立或端坐,两眼睁开,用鼻缓缓吸气,然后口微张,徐徐吐气,并发“嘘”的声音,如此反复30遍。   功效:去肝经邪热,四肢壮热,眼昏目赤,皮肤瘙痒。   肝脏导引法 站立,两手交叉放置肩上,徐徐转动上身,左右各三遍;或端坐,两手掌交叉,放置腿上,再翻覆向胸15遍。早晚各 1次。   功效:去肝经积聚风邪、毒气,预防疾病的发生。   补脾坐功法 端坐、闭口,以鼻呼吸。先左手向左用力拉开,右肘弯曲,同时向右用力,如作开弓势,然后再向反方向开弓。如此反复14遍。   功效:治胸闷、肋胁胀痛、腹部胀气不适。   胆腑导引法 盘坐,两脚掌相对,抬头,用双手抓住两脚踝关节处,使身体前后摆动15次;或盘坐,两手掌撑地,用力抬高臀部,使身体悬空,如此反复15次。   功效:能治口苦,呕吐酸涎,眼睛流泪,小腹疼痛难忍,小便频数、点滴、疼痛。